Будьте внимательны!
От этого зависит ваше
настоящее и будущее

Индивидуальный курс развития внимательности
Если вам сложно сфокусироваться на одном деле, вас отвлекают внешние и внутренние помехи, если вы чувствуете, что живете на автопилоте, значит вы используете свое внимание не на 100%.
Первая консультация по скайпу – бесплатно
Что бы вы ни делали, ваше внимание работает всегда. Развивая внимательность, вы становитесь эффективнее в любом деле.
Управление вниманием,
концентрация и осознанность
Развитие этих когнитивных навыков помогает
в различных ситуациях:
Вам сложно сосредоточиться на одной задаче. Внимание отвлекается на посторонние мысли, на другие дела, еду или общение. Простые задачи занимают много времени.
Сложно сосредоточить внимание
Тренировка концентрации внимания с акцентами на: 1. удержание внимания на одном объекте. 2. осознание момента отвлечения. 3. возвращение внимания к объекту.
Решение
Работа полностью вас поглощает, голова забита множеством дел. Просыпаетесь и засыпаете с мыслями о работе. Внимания и сил ни на что другое не хватает.
Предел возможностей
Развитие внимательности к собственным ощущениям и состояниям, и развитие осознанности во время выполнения работы.
Решение
Сомнения, опасения, самокритика мешают спокойно жить и работать. Обдумывая решения, ходите по кругу, прокручивая одни и те же мысли по десять раз.
Навязчивые или негативные мысли
Практика осознанности помогает значительно уменьшить негативное влияние этих состояний. Во время занятий развивается навык наблюдения без оценки и реагирования.
Решение

Что изменится после
прохождения курса:

  • Вы сможете легко концентрироваться на одном деле, не отвлекаясь на постороннее

  • Научитесь быть осознанным в течение рабочего дня, сохраняя спокойствие и хорошее самочувствие

  • Станете мыслить легче, креативнее. Будете замечать «автоматические» мысли и шаблоны

  • Сможете лучше понимать свои эмоции и управлять импульсивными реакциями

  • Привнесете внимание в вашу деятельность. Это повысит вашу эффективность и интерес к делу.
Хотите узнать подходит ли этот курс вам?
Запишитесь на бесплатную консультацию по скайпу на удобное вам время

Как за 8 недель можно развить внимательность?

Описание содержания и структуры курса
Уникальность курса в совмещении двух мощных инструментов развития человека – коучинга и практик внимательности.

Практики внимательности

Практики внимательности – это специальные упражнения на развитие таких свойств ума как:

1. Управление вниманием – не внешние объекты будут управлять вашим вниманием, а вы сами будете решать, что стоит вашего внимания.

2. Концентрация внимания, позволит вам сосредотачиваться на одном деле и без усилий "погружаться" в процесс, используя весь потенциал вашего ума для решения задачи.

3. Осознанность – позволяет замечать и не реагировать на то, что мешает нам жить. Наши негативные мысли, в которых мы застреваем. Автоматические, не самые лучшие решения. Внутренняя критика, съедающая нашу уверенность в себе, а также неприятные и неосознаваемые чувства и ощущения.

Коучинг

Коучинг – это быстрый и эффективный инструмент достижения целей клиента, за счет раскрытия его потенциала.

Какая бы задача перед вами не стояла – найти свое призвание и смысл в работе, стать более внимательным и меньше отвлекаться, научиться работать "не выгорая", сохраняя свое здоровье и др., в коучинге вы вместе с коучем находите решения, энергию и мотивацию на изменение текущей ситуации. Жизнь каждого человека уникальна, поэтому мы находим именно то, что работает для вас. Это первая часть коучинга.

Вторая часть коучинга – это ваши реальные действия, воплощение в жизнь новых способов действовать и думать. Этот процесс реализации задуманного в жизнь, осуществляется при поддержке коуча.
Курс развития внимания
Это 8 еженедельных занятий, по 1,5 часа.
Занятия могут проходить он-лайн, по скайпу или для жителей Санкт-Петербурга в удобном классе, в центре города.

Каждое занятие состоит из двух частей:
  1. Упражнения на тренировку внимания, осознанности, концентрации
  2. Активная аналитическая работа в формате коучинг
Между встречами вы выполняете специальные упражнения и задания, нацеленные на достижение вашей цели.
Первая консультация – бесплатная, по скайпу.
Оставьте ваши контакты и мы согласуем удобное время встречи.

Информация об авторе

Сергей Тараканов
Автор курса, коуч, тренер практик внимательности и осознанности
Моя история
Мои ценности
Опыт
Образование
Мне 38 лет, я дважды менял род деятельности, прежде чем нашел то, в чем чувствую силу, радость и желание совершенствоваться. Я помогаю людям реализовать свой потенциал через осознание себя, своих сильных сторон и движение к своей цели, выраженное в конкретных действиях.
Подробнее...

По первому образованию я штурман дальнего плавания. В первый рейс пошёл в 1997 г. курсантом на учебно-парусном судне «Крузенштерн». В последний, в 2003 г. – вторым помощником капитана.
В 2003 г. пришел в бизнес. За 2 года вырос от продавца до руководителя региональными подразделениями в компании, которая продавала строительный инструмент. Под моим управлением достигнуты рекордные показатели продаж в Туле и Владивостоке.

Семь лет назад начал практиковать развитие внимательности и осознанности. До этого момента был не уверенным в себе и застенчивым. Часто отвлекался от дел и «летал в облаках». К тому же был импульсивным и вспыльчивым. Я начал практиковать, потому что было интересно, а продолжил, потому что это приносило мне пользу. Постепенно стал более спокойнее и менее раздражительным. Но только когда совместил практику внимательности и коучинг, я продвинулся гораздо дальше. Я стал целеустремленным и собранным, ушли сомнения и беспокойства, появилась ясность ума. Это произошло потому, что стал ставить четкие цели в практике, вырабатывать конкретные когнитивные навыки. Собственная трансформация позволила поверить в себя, запустить бизнес и делать то, что нравится. Я не просто верю в то, что делаю – я знаю, как это работает, на личном примере.

Ответственность
В наших руках выбор, который мы делаем в каждый момент времени. Когда мы признаем за собой это право – мы управляем своей жизнью.
Способность меняться
Каждый может измениться, вне зависимости от любых обстоятельств.
Самодостаточность
У каждого есть все необходимые ресурсы: энергия, способности, знания для самореализации. Все остальное – инструменты.
Уникальность
Каждый человек уникален и в этом его ценность.
Каждый из нас является экспертом в своей уникальности.
Уважение
Я уважаю любой ваш выбор.
Ценности, ответственность, самодостаточность, уникальность, уважение, способность меняться
Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы
Институт коучинга (Санкт-Петербург).
Открытая Школа Бизнеса
В настоящее время. Факультет практической психологии.
2014 – 2016 гг. Двухгодичная программа "Интегральный коучинг и смежные технологии развития людей и организаций". Свидетельство о получении профессии "Коуч-Консультант".
2006 – 2007 гг. Годовая программа "Эффективный менеджер". Профессиональный сертификат по менеджменту "Управление персоналом, управление финансами, маркетинг и управление организациями".
Балтийская государственная академия рыбопромыслового флота
1999 –2001 гг. Программа повышения квалификации. Международный рабочий диплом "Штурман дальнего плавания".
Калининградский морской рыбопромышленный колледж
1996 – 1999 гг. Отделение "Судовождение",
Штурман дальнего плавания.
"MindMy.ru". Генеральный директор.
ООО "Плюс Один". Заместитель генерального директора.
ЗАО "Оптоган". Менеджер по работе с ключевыми клиентами.
ООО "Инфотекс". Руководитель региональными подразделениями.
Занимался развитием сети филиалов.
Достижения: максимальные показатели оборота в подконтрольных филиалах (Тула, Владивосток).
Занимался развитием отношений с ключевыми клиентами компании, развитием продуктовой линейки под проекты клиентов.
Достижения: оборот моих клиентов составлял до 37% оборота компании.
Отвечал за операционные процессы в интернет магазине. Выстраивал работу с поставщиками и логистическими компаниями, управлял продажами.
Достижения: за два года выстроил процессы по указанным направлениям. Оборот по новым поставщикам вырос в два раза.
Занимаюсь обучением и развитием людей и персонала компаний.
Достижения: Провел обучение больше 200 человек. При работе в коучинге большинство клиентов достигли свои цели, подробнее в отзывах.
"Green Reefers". Второй помощник капитана.
2014 - по настоящее время.
2013 - 2015 гг.
2010 - 2013 гг.
2003 - 2010 гг.
1999 - 2003 гг.
Исполнение всех судовых обязанностей, в том числе несение самостоятельных вахт.
Отзывы
"Коучинг помог мне чётче осознать свои цели и избавиться от чужих. Конкретный результат – я избавился от ряда иллюзий и больше сфокусировался на том, что мне важно, интересно и полезно. Эта работа позволила мне стать более терпеливым."
Свиридов Виталий
Директор компании "7ЦВЕТОВ"
Отзывы
"Я не перевернула мир, но мир внутри меня перевернулся. Я исправила свою позицию с "я должна" на "я хочу". Иногда ответы на вопросы такие простые, но их осознание кардинально меняет качество жизни. Найти проблему, ее причину и способ исправить ситуацию – это стало легко делать самостоятельно!"
Ильина Кристина
Креативный директор сети ресторанов "Токио"
Отзывы
"После больших жизненных перемен я словно "потерялась". Коучинг упорядочил мои мысли. Ко мне вернулась прежняя уверенность, самооценка, появились цели, стремления, а главное желание. И в последствии чувство удовлетворения от достигнутого. Самое главное понять чего хочешь именно ты, и жить своими целями и тогда прийдет радость и все будет по плечу."
Анастасия Бурыкина
Специалист по недвижимости, юрист. "АЛЕКСАНДР Недвижимость"
Отзывы
"Время от времени практикую внимание как Вы рекомендовали. Эффект отличный."
Владимир Файзулин
Мои клиенты

Стоимость
Первое занятие мы проводим по скайпу, в течении 20-40 минут. Оно бесплатное. Позволяет вам лучше разобраться со своими задачами и целями, понять, насколько подходит для этого данный курс.
Стоимость последующих занятий зависит от суммы предоплаты.
При оплате 8-ми занятий
₽ 4000
за занятие
При оплате 4-х занятий
₽ 5000
за занятие
При оплате одного занятия
₽ 6000
за занятие
Контакты
Оставьте ваш электронный адрес для регистрации на первое занятие или свяжитесь со мной любым удобным способом.
+7 921 858 28 96
[email protected]
Санкт-Петербург, Сенная площадь, д. 40Б